BLOGGEN
FRÅN GATTI TRAINING

Barn klarar allt färre armhävningar och allt fler har ont av att sitta på knä. Så här arbetar vi för att ge rörelseglädjen tillbaka.

Vilka är vi som driver Gatti Training? Det är jag som skriver, Anders Gatti och min bättre hälft Jamina Gatti. Jag inledde min träningsbana i början av…

Jag har arbetat i den här branschen i 20 år. Först enbart som PT/coach/fystränare och sen 15 år även som gymägare. Jag har haft och har fortfarande…

Barn behöver stöd, inte press. Sex konkreta sätt att peppa ditt barn utan att engagemanget blir ett krav.

Först och främst är mental styrka något du tränar. Mental styrka beskrivs annars ofta som en personlighet. Som något vissa människor bara “har”…

Vad är skillnaden mellan barnträning och vuxenträning? Barn är inte små vuxna och därför kan träningen inte se likadan ut. På Gatti Training anpassar vi…

“Ålder spelar ingen roll, ända tills den gör det.” Det är lustigt hur ofta man hör folk säga att ålder inte betyder något. Samma personer är ofta de som…

Trygg, rolig och utvecklande träning för barn På Gatti Training är barnträning mer än bara träning. Vi bygger rörelseglädje, självförtroende och en stark…

Problemet är sällan kunskap. Det är att förändringen ska hålla när vardagen kommer ikapp. Om struktur i stället för motivation.

Julhelgerna är för många en tid för gemenskap, god mat och återhämtning. Samtidigt innebär det ofta mindre vardagsrörelse, mer stillasittande och brutna…

December är för många en av årets mest intensiva månader. Julbord, glöggmingel, skolavslutningar, jobbstress och förberedelser inför helgerna kan göra…

Skillnaden mellan att Googla, använda AI och att jobba med en duktig coach på Gatti Training I dag är det enklare än någonsin att hitta träningsscheman…

När vi nu kliver in i försäsong för fotboll oavsett om det gäller pojkar eller flickor så är det ett ypperligt tillfälle att inte bara träna boll…

Välkommen till dagens blogg för Gatti Training. Idag vill jag tala om hur träning inte bara handlar om att lyfta vikter eller springa fortare utan hur…

När vi pratar om unga idrottare hör man ofta om fantastiska resultat, snabba utvecklingar och stora drömmar. Men bakom glittret finns också ett växande…

Det är vanligt att se kondition och styrka som motsatser, men sanningen är att de kan stärka varandra. När du tränar både kondition och styrka bygger du…

I en värld där skärmar ofta lockar mer än lekplatser och spontana lekar, blir fysisk aktivitet ännu viktigare för våra barn. Träning handlar inte bara om…

Det finns gott om myter om träning och kost som förvirrar både nybörjare och erfarna motionärer. Felaktiga råd kan göra att du tränar på ett sätt som…

Det finns en lögn som cirkulerat i styrketräningsvärlden i årtionden och den håller fortfarande tillbaka många tränande: “Det är inte så enkelt.” “Det är…

Vad varje man bör klara av för att vara stark nog för verkligheten, oavsett ålder ! Visst, de gamla historierna från ungdomens glada dagar om…

Hur du som kvinna kan träna för att känna dig stark, självsäker och kapabel i vardagen När vi pratar om styrka på Gatti Training , så pratar vi inte om…

Solen skiner, grillen är tänd, glasskioskerna lockar och vad händer med rutinerna? De försvinner snabbt när semestern börjar. För många är sommaren en…

Sommaren är snart här, med sol, ledighet, grillkvällar och kanske en paus från vardagens rutiner. Men pausen från vardagen behöver inte betyda att du…

Styrketräning för barn har länge varit omgärdad av myter och missförstånd. Många föräldrar undrar: Är det säkert? Är det nödvändigt? Kommer det påverka…

Bor du i Enskede, Årsta eller Stureby med omnejd och vill komma i gång med träning, men känner att gymmiljön eller färdiga program inte passar dig? På…

Hur kommer det sig att jag hamnade i träningsbranchen?! Ja var börjar jag… Vi får nog ta det från första början, jag ska korta ner det så mycket det går…

När barn och unga börjar träna på gym eller utövar en idrott kan det finnas olika syften – vissa tränar för att bli bättre i en sport, andra för att må…

Hur skriver jag ett effektivt träningsprogram? Det finns massor av variabler att ta hänsyn till när man skriver ett träningsprogram. Vem personen är…

Har du någonsin funderat på skillnaden mellan att bara leva länge och att leva ett långt liv i god hälsa? Det är här begreppen livsspann och hälsospann…

Om inte lagen, din partner eller – gud förbjude – din mamma håller dig ansvarig för att bära säkerhetsbälte, kommer du en dag önska att de hade gjort…

Att äta rätt handlar inte om att vara perfekt, utan om att göra små, hållbara förändringar som leder till en bättre hälsa på lång sikt. Smarta kostval…

Har du försökt komma igång med träningen flera gånger men tappat motivationen efter några veckor? Känner du att du behöver en förändring men vet inte var…

Idag har vi en gästblogg av vår praktikant Emanuel. Han studerar till hälsocoach på Lillsveds folkhögskola och är hos oss i två veckor. Det råder…

Superhjältar finns inte bara i serietidningar och filmer – de finns runt omkring oss varje dag. Faktum är att du själv kan vara en superhjälte i din…

Att börja träna på gym är en fantastisk investering i din hälsa, styrka och idrottsprestation. På Gatti Training i Årsta/Enskede hjälper vi barn och…

Många föräldrar tänker kanske att det räcker med en idrottsaktivitet för barnen – fotbollsträningen, dansklasserna eller simningen tar ju redan upp en…

Vi måste prata om något som nästan ingen pratar om (men alla tänker på): kan träning få din penis att verka längre? Svaret är faktiskt, ja! Nu ska vi…

Har du någonsin önskat att du hade ett verktyg som du kunde ta fram, som tex en hammare, och krossa de påträngande impulserna som hotar att sabotera ditt…

Ord spelar roll. Ord formar vår uppfattning. Vår uppfattning påverkar våra intentioner. Våra intentioner formar i stort sett allt . Vid den här tiden på…

Julen är en tid för mys, mat och familjetraditioner, men det är också en tid då rörelse och aktivitet lätt kan hamna i skymundan. För barn är det extra…

I Sverige har vi tillgång till skattefinansierad välfärd, i form av allt från vård, skola och omsorg. Vi har tillgång till den, vi alla använder den och…

Många föräldrar undrar om det är lämpligt för barn att träna på gym. Är det säkert? Kan det påverka deras tillväxt? Och i så fall, vilken typ av träning…

Här är varför du har en coach: Det finns för mycket där ute. Du vet att du inte kan göra allt, även om mycket låter eller ser bra ut. Jag pratar om…

Att Leva i Mellanrummen: Om att Välja Att Se Ljuset i Vardagen Låt mig kanalisera min inre ”Gandalf” och tala klarspråk för en stund. Du och jag har…

Konditionsträning är en av de mest effektiva formerna av träning när det gäller att förbättra både fysisk och mental hälsa. Oavsett om du springer…

Vi lever i en alltmer stillasittande värld. Lägg till sämre kostvanor och en allmänt stressig tillvaro så har vi en ”perfekt storm” Så hur mycket rörelse…

Konditionsträning är en central del för både hälsa och prestanda, oavsett om du tränar för ett maraton, för att förbättra din allmänna kondition eller…

Att balansera ett krävande jobb med ansvaret som förälder kan vara en utmaning för vilken medelålders vuxen som helst. När man jonglerar ett ansvarsfullt…

Men tyvärr går många av er runt med någon form av magproblem och anser att ”det har alltid varit så här”, vilket kan påverka dina hälsomål och…

Påbörja din träningsresa eller ta den till nästa nivå genom att bygga en solid grund. På Gatti Training börjar alla med ett skräddarsytt program kallat…

Vilken är Din Största Motivationskraft i Livet? Jag har flera motivationskrafter. En viktig är min strävan att ständigt utvecklas både fysiskt och…

Att ta tag i sin kosthållning och träning kan vara en av de mest givande besluten man gör för sin hälsa. Men vad kan du förvänta dig hälsomässigt om du…

Inledning Sommarens värme, semester och långa dagar gör det lätt att skjuta upp träningen med tanken att man ska ta tag i det ”sen”. Men varför vänta?…

Alkohol är en del av många kulturer och sociala sammanhang, men dess långsiktiga påverkan på kroppen kan vara betydande och ofta negativ. Förutom de…

Sommaren och semestern är ofta en tid för avkoppling och njutning. Det är också en tid då många av oss lätt släpper på de rutiner som håller oss friska…

Jag har sett och hört det mesta genom åren Jag har arbetat i träningsbranchen i närmare 20 år. Under dessa år har jag sett många trender komma och gå…

Din hjärna vet att den behöver motion och bättre matvanor. Men den föredrar att du börjar imorgon. Den är programmerad för att spara på energi och vara…

Varje fredag så postar jag ett inlägg i våran medlemsgrupp på facebook. Där listar jag de bästa sakerna som har hänt under veckan litet som smått, dessa…

”Din träning är vår uppvärmning!” ”No pain, No gain!” ”Vi behöver inte maskiner; vi är maskiner!” Jag är säker på att ni alla har läst eller hört…

Du har säkert sett det, jag ser det också: Så många barn idag är helt enkelt inte villiga att misslyckas. Och du är inte den enda som frågar dig varför…

”If you´re so smart, why aren´t you happy?” – Naval Ravikant Vi tenderar att tro att lycka är något vi uppnår genom att nå andra mål: ”Om jag har X…

I dagens rörliga och intensiva värld är träning en avgörande komponent för att upprätthålla en sund livsstil. Att integrera regelbunden träning i din…

I en värld där vi är ständigt uppkopplade och i konstant rörelse, är det lätt att glömma bort den viktigaste faktorn för vår prestation och hälsa – vår…

Helena har två barn, en make och ett heltidsjobb. Hon känner att hon knappt kan gå på toaletten ensam. Martin är advokat. Han arbetar långa timmar…

Att förändra något stort som litet, är för de flesta människor en stor sak. Att stanna på arbete som man inte trivs med kan ibland vara lättare än att…

Världen behöver fler starka män. Vi behöver få fler män att vara trygga i sig själva och känna sig lyckliga. De senaste hundra åren så har de…

Alla ”vet” vad som är nyttig mat men ändå är det så svårt. Matbutikerna fylls av hel och halvfabrikat som ska göra livet enkelt. Hemkörning av all möjlig…

Vad driver dig framåt? Vilken är din största motivationskraft i livet? Jag har flera, en är att jag ständigt vill utvecklas som människa, fysiskt som…

Tänk om jag hade en krona för varje gång jag hört detta. Vad är anledningen till att just du inte gillar att gå på gym!? Du kanske känner dig obekväm och…

Vilka typ av människor ser du upp till? Vilka egenskaper värdesätter du hos de människor du ser upp till? Om du tittar dig själv i spegeln, är du en…

Vad är det som gör att den stora majoriteten människor regelbundet gör sämre val när det kommer till mat? Detta trots att alla ”vet” vad de ska stoppa i…

Du är ett genomsnitt av de fem människor du mest umgås med visar forskningen. Så vad innebär det för dig om de flesta i din omgivning inte tar ansvar för…

Sommar och sol, badstränder och lata dagar. Låter härligt va? Tyvärr så innebär den här perioden ofta sämre kosthållning, mer alkohol och lite eller…

Har du ont i kroppen? Bär du kanske runt på övervikt? Blir du andfådd av att gå uppför ett par trappor? Undviker du att utföra vissa fritidsaktiviteter…

Om du vet vart du ska så är det lättare att komma fram. Så skulle man kunna sammanfatta vad det innebär att ha en tydlig målsättning. Målsättning kan…

Efter jul, nästa år, efter helgen, på måndag ska jag. Känner du igen dig? Kanske är det så att igår sa du imorgon? Att vänta på att ett magiskt datum…

Har du kommit till en punkt när berget du har framför dig känns oöverstigligt? Du vet att du borde röra på dig oftare, sluta att snusa, börja laga mat…

Hur kan vi må bra i en omvärld med allt större kravbild? Hur får vi ihop ett livspussel där det finns så många fallgropar att trilla i? Här kommer mina…

Vad är det som leder till framsteg inom idrott/träning och hälsa över tid? Är det den som har bäst gener, eller är den som tränar smartast, eller är…

Väckarklockan ringer, måndag igen. Du känner dig trött trots att det varit helg, du klär på dig och väcker barnen. Det är en ”sådan” dag igen, ingen vill…

Mål, stora mål med stort M. Varför ska du sätta såna? Först och främst så är inte stora målsättningar något som alla uppskattar och det måste man…

Träning, vad ska det vara bra för? Kanske har just du rätt dålig erfarenhet från att träna, tankarna vandrar tillbaka till någon idrottslärare med ett…

Nu på söndag, den 15:e augusti så firar Gatti Training 5 år i nuvarande lokaler. Men vår resa startade redan 2011 då vi startade Gatti Training. Vi…

Sommar…. Ledighet, värme, sol och bad. Mer tid och ledighet borde väl innebära fler och större möjligheter att röra på sig, eller? Tyvärr använder många…

Dagens inlägg ska skrapa lite på ytan vad antalet set, repetitioner och mängden vila under ett träningspass innebär. Detta är såklart ett mer komplext…

I mitt förra blogginlägg så skrev jag om vikten av progression för att nå framgång i träningen. Idag så ska jag skriva om att gå lite djupare än så. Att…

Vad är den största anledningen till att träningen stagnerar? Varför fortsätter inte musklerna att växa, fettet försvinna, styrkan öka och konditionen…

Det här blogginlägget fick jag inspiration till av efter att ha läst en artikel av en Kanadensisk dietist. Hon har använt sig av följande tankesätt med…

Jag har varit verksam i den här branschen i snart två decennier och några saker förändras aldrig. Vi människor är väldigt ofta rädda för förändring…

Den här resan tog sin början när den ena halvan av Gatti Training, dvs jag Anders bytte en 12 årig karriär som konditor (det trodde ni inte va!?) till…